吳育彬 2018/04/07 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳育彬

半馬 | 02:30:08 | 07:06/km | 第11半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:30:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:32'48" (+02'55")

15 km

(01:38'16")

00:35'35" (+05'42")

01:13'18" (+10'37")

20 km

(02:15'59")

00:37'43" (+07'50")

Finish

(02:30:08)

日期: 2018-04-07 17:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 25470 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'17")

1002 / 1002

164 / 99

05'59"

(12'07")

05'57" (+00'08")

1004 / 2007

167 / 100

05'50"

(17'57")

05'49"

1002 / 3009

167 / 102

06'00"

(23'57")

05'58" (+00'09")

1003 / 4013

166 / 100

06'00"

(29'57")

05'57" (+00'08")

1007 / 5020

167 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 加油.......

賽後評分: 經典的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.57 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 221.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	05'50"	00:17'56"
4	06'00"	00:23'56"
5	05'57"	00:29'53"
6	06'20"	00:36'13"
7	06'27"	00:42'40"
8	06'51"	00:49'31"
9	06'38"	00:56'09"
10	06'32"	01:02'41"
11	07'26"	01:10'07"
12	06'46"	01:16'53"
13	07'20"	01:24'13"
14	07'03"	01:31'16"
15	07'00"	01:38'16"
16	07'26"	01:45'42"
17	07'41"	01:53'23"
18	07'27"	02:00'50"
19	07'30"	02:08'20"
20	07'39"	02:15'59"
21	07'50"	02:23'49"
21.8	07'25"	02:30'08"