鄭承軍 2018/04/07 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

恭喜破PB

半馬 | 02:51:15 | 08:07/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:37'40" (+01'37")

15 km

(01:53'48")

00:40'05" (+04'02")

01:22'46" (+09'03")

20 km

(02:36'29")

00:42'41" (+06'38")

Finish

(02:51:15)

日期: 2018-04-07 17:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1446 Cal - 總步數: 28728 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'47"

1003 / 1003

168 / 87

07'10"

(13'59")

07'06" (+00'19")

1007 / 2011

168 / 83

07'10"

(21'09")

07'08" (+00'21")

1004 / 3015

164 / 85

07'35"

(28'44")

07'31" (+00'44")

1006 / 4022

164 / 80

07'20"

(36'04")

07'19" (+00'32")

1000 / 5023

162 / 83

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2018PUMA螢光夜跑，抽中了就來跑，當作下周金山嶺長城馬的熱身賽！哈哈哈！(根本不能當作熱身賽，差很大)

賽前宣言: 抽中了！加油啦！

賽後評分: 路協的賽事，補給中規中矩，途中看到冰的地瓜，有點驚喜！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林慧君, Liu文和其他 4 人說推

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吉哥水啦

2018-04-08 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'10"	00:13'58"
3	07'10"	00:21'08"
4	07'35"	00:28'43"
5	07'20"	00:36'03"
6	07'30"	00:43'33"
7	07'16"	00:50'49"
8	07'57"	00:58'46"
9	07'27"	01:06'13"
10	07'30"	01:13'43"
11	09'00"	01:22'43"
12	07'25"	01:30'08"
13	08'00"	01:38'08"
14	07'40"	01:45'48"
15	08'00"	01:53'48"
16	08'45"	02:02'33"
17	08'40"	02:11'13"
18	09'30"	02:20'43"
19	08'38"	02:29'21"
20	07'08"	02:36'29"
21	07'55"	02:44'24"
21.9	07'33"	02:51'15"