Jason Chang 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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15.1 km | 01:37:35 | 06:27/km

日期: 2018-04-07 14:36 - 總爬升: 326 m - 地點: 楊梅星巴克 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'22" / 06'10" / 06'00" / 05'52" / 06'23" / 06'19" / 05'40" / 12'54" / 06'26" / 07'13" / 06'27" / 06'51" / 07'05" / 06'43" / 07'55" / 02'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'32")

06'10" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'31")

05'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'24")

05'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'46")

06'22" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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適合跑步的天氣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.85 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 小Z 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	05'52"	00:24'24"
5	06'23"	00:30'47"
6	06'19"	00:37'06"
7	05'40"	00:42'46"
8	12'54"	00:55'40"
9	06'26"	01:02'06"
10	07'13"	01:09'19"
11	06'27"	01:15'46"
12	06'51"	01:22'37"
13	07'05"	01:29'42"
14	06'43"	01:36'25"
15	07'55"	01:44'20"
15.0	06'50"	01:44'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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