停不下的腳步 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.1 km | 00:52:26 | 05:11/km

日期: 2018-04-05 16:45 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'42" / 05'18" / 04'50" / 05'02" / 05'11" / 04'52" / 04'59" / 04'44" / 05'48" / 05'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'00")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'49")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'51")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'02")

05'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-真皮跑鞋
聽說網美都這樣拍
咱們也來跟一下流行 ^0^
跑完收工
來一組排一下乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

t a i c, 麥克風和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'18"	00:11'00"
3	04'50"	00:15'50"
4	05'02"	00:20'52"
5	05'11"	00:26'03"
6	04'52"	00:30'55"
7	04'59"	00:35'54"
8	04'44"	00:40'38"
9	05'48"	00:46'26"
10	05'15"	00:51'41"
10.1	06'46"	00:52'25"

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