修國良 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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11.0 km | 01:17:50 | 07:04/km

日期: 2018-04-08 06:12 - 總爬升: 267 m - 地點: 新化區口啤國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 02'06" / 07'35" / 08'08" / 05'23" / 10'20" / 10'03" / 05'31" / 13'00" / 05'50" / 05'36" / 05'17" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'34"

(13'45")

07'34" (+02'18")

1000 / 2000

3

08'08"

(21'53")

08'08" (+02'52")

1000 / 3000

4

05'23"

(27'16")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

10'19"

(37'36")

10'19" (+05'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

準備起跑

·

台南

修國良

澄山教會

·

ㄚ南團訓
口啤國小-澄山教會-口啤國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, 志榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'06"	00:02'06"
2	07'35"	00:09'41"
3	08'08"	00:17'49"
4	05'23"	00:23'12"
5	10'20"	00:33'32"
6	10'03"	00:43'35"
7	05'31"	00:49'06"
8	13'00"	01:02'06"
9	05'50"	01:07'56"
10	05'36"	01:13'32"
11	05'17"	01:18'49"
11.0	06'22"	01:18'52"

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朋友動態

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