早起跑步好睏南 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
ID 311592

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

早起跑步好睏南

13.5 km | 01:33:24 | 06:54/km

日期: 2018-04-07 05:11 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'43" / 08'18" / 06'51" / 06'44" / 07'40" / 06'39" / 06'17" / 07'25" / 06'16" / 06'09" / 06'51" / 08'03" / 06'03" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'17"

(15'00")

08'17" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'51")

06'51" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'35")

06'44" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'15")

07'39" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.05 km

ㄚ拖3代藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'18"	00:15'01"
3	06'51"	00:21'52"
4	06'44"	00:28'36"
5	07'40"	00:36'16"
6	06'39"	00:42'55"
7	06'17"	00:49'12"
8	07'25"	00:56'37"
9	06'16"	01:02'53"
10	06'09"	01:09'02"
11	06'51"	01:15'53"
12	08'03"	01:23'56"
13	06'03"	01:29'59"
13.5	06'34"	01:33'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km