13.2 km | 01:10:34 | 05:21/km日期: 2018-04-04 09:04 - 地點: 假日路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 913 Cal - 總步數: 12395 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'39" / 05'30" / 05'36" / 05'21" / 05'23" / 05'31" / 05'19" / 05'19" / 05'15" / 05'08" / 05'12" / 05'06" / 05'10" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'36" (+00'28") | 2005 / 2005 | 170 / 104 |
| 2 | | 05'28" (+00'20") | 2005 / 4011 | 172 / 105 |
| 3 | | 05'25" (+00'17") | 2004 / 6015 | 174 / 105 |
| 4 | | 05'17" (+00'09") | 2008 / 8023 | 177 / 106 |
| 5 | | 05'13" (+00'05") | 2006 / 10029 | 176 / 108 |
| 6 | | 05'08" | 2004 / 12034 | 180 / 107 |
| 7 | | 05'08" | 1184 / 13218 | 178 / 108 |
基本訓練
今天沒想要衝刺，10K結果又比前天快一點點，快了有10秒，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
240.54 km 
亞瑟士 愛買黑 累積 :
634.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'30" | 00:11'09" |
| 3 | 05'36" | 00:16'45" |
| 4 | 05'21" | 00:22'06" |
| 5 | 05'23" | 00:27'29" |
| 6 | 05'31" | 00:33'00" |
| 7 | 05'19" | 00:38'19" |
| 8 | 05'19" | 00:43'38" |
| 9 | 05'15" | 00:48'53" |
| 10 | 05'08" | 00:54'01" |
| 11 | 05'12" | 00:59'13" |
| 12 | 05'06" | 01:04'19" |
| 13 | 05'10" | 01:09'29" |
| 13.2 | 05'42" | 01:10'32" |
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