Chia Ying 💜 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ying 💜 彰化
ID 334007

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8.6 km | 00:51:34 | 06:01/km

日期: 2018-04-03 05:08 - 平均心率: 172 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 06'19" / 05'53" / 05'43" / 05'53" / 05'57" / 05'54" / 06'05" / 06'12" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'17")

05'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'00")

05'42"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'53")

05'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'50")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Ying 💜

禮拜二體育場T配跑姿要慢慢調整!

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 我跑故我威和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	05'43"	00:17'55"
4	05'53"	00:23'48"
5	05'57"	00:29'45"
6	05'54"	00:35'39"
7	06'05"	00:41'44"
8	06'12"	00:47'56"
8.6	06'18"	00:51'29"

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