李家德 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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6.1 km | 00:32:31 | 05:21/km

日期: 2014-02-05 16:33 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'08" / 05'11" / 05'18" / 05'24" / 05'20" / 05'32" / 10'33" /

感冒+過年整整10天沒跑.跑個6K恢復一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.09 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 484.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴志傑, ㄚ隆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'18"	00:15'37"
4	05'24"	00:21'01"
5	05'20"	00:26'21"
6	05'32"	00:31'53"
6.1	10'33"	00:32'31"

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