10.0 km | 00:49:15 | 04:55/km日期: 2018-04-04 06:18 - 地點: 清華大學南大校區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 173 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 8872 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'21" / 05'00" / 04'53" / 04'49" / 04'51" / 04'48" / 04'43" / 04'51" / 04'45" / 04'46" / 46'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+00'36") | 1009 / 1009 | 175 / 106 |
| 2 | | 05'00" (+00'16") | 1004 / 2014 | 179 / 111 |
| 3 | | 04'54" (+00'10") | 1008 / 3023 | 181 / 112 |
| 4 | | 04'48" (+00'04") | 1000 / 4023 | 181 / 114 |
| 5 | | 04'51" (+00'07") | 1010 / 5033 | 181 / 113 |
| 6 | | 04'48" (+00'04") | 1004 / 6038 | 181 / 114 |
| 7 | | 04'44" | 1005 / 7043 | 180 / 117 |
| 8 | | 04'51" (+00'07") | 1005 / 8049 | 178 / 115 |
| 9 | | 04'47" (+00'03") | 1005 / 9055 | 182 / 114 |
| 10 | | 04'45" (+00'01") | 1004 / 10059 | 179 / 117 |
趁北部空氣品質還ok，到操場草皮上練練心。
第7K跑完，差點放棄，試著將注意力轉移到呼吸，順利撐完10K。
準備出發回雲林了，雲林空氣品質通常比較差，可能又要休跑一兩天了。
祝大家清明連假旅遊愉快、運動順心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
171.49 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'00" | 00:10'21" |
| 3 | 04'53" | 00:15'14" |
| 4 | 04'49" | 00:20'03" |
| 5 | 04'51" | 00:24'54" |
| 6 | 04'48" | 00:29'42" |
| 7 | 04'43" | 00:34'25" |
| 8 | 04'51" | 00:39'16" |
| 9 | 04'45" | 00:44'01" |
| 10 | 04'46" | 00:48'47" |
| 10.0 | 36'27" | 00:49'15" |
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