海豚在轉彎 2018/04/01 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

103.1 km | 05:37:10 | 18.3 km/h

日期: 2018-04-01 05:55 - 平均心率: 130 - 卡路里: 4176 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'42"

(28'42")

3.97 (-21.38)

1900 / 1900

00'01"

(28'43")

0 / 1900

10'37"

(39'20")

3.20 (-22.15)

566 / 2466

03:37'17"

(04:16'38")

25.35

91410 / 93876

11'21"

(04:28'00")

0.75 (-24.60)

141 / 94017

01:09'10"

(05:37'10")

7.89 (-17.46)

9088 / 103106

台北市

海豚在轉彎

留言

台北市

海豚在轉彎

留言

台北市

海豚在轉彎

留言

台北市

海豚在轉彎

留言

自主鐵人三項113，剩下10公里不跑了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 611.53 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 6 years ago

Co, Kung 和其他 68 人說推

留言

觀看另 14 則留言

飛龍超強鐵馬百公里訓練

2018-04-03 12:43 ·

1 個人推

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 看了屁股就痛。

2018-04-03 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	0.0 %
2	3.3	10.0 %
3	6.3	-0.4 %
4	27.7	-0.1 %
5	25.5	0.0 %
6	21.8	-0.2 %
7	32.4	-0.1 %
8	26.9	0.0 %
9	26.3	0.0 %
10	29.3	-0.1 %
11	30.0	0.0 %
12	27.5	0.0 %
13	28.6	0.0 %
14	23.4	0.0 %
15	25.5	0.0 %
16	27.5	0.0 %
17	28.8	0.0 %
18	26.5	1.0 %
19	21.6	1.2 %
20	28.8	-0.1 %
21	27.7	-0.1 %
22	19.5	0.0 %
23	27.1	0.0 %
24	26.5	0.0 %
25	32.7	0.0 %
26	29.8	0.0 %
27	30.0	0.0 %
28	6.7	0.0 %
29	14.8	2.0 %
30	26.9	-0.5 %
31	33.3	-0.2 %
32	30.3	0.0 %
33	26.9	0.0 %
34	28.1	0.0 %
35	23.4	0.0 %
36	30.0	-0.1 %
37	25.2	0.0 %
38	6.8	1.0 %
39	17.1	1.0 %
40	31.6	-0.3 %
41	35.0	-0.1 %
42	29.0	-0.1 %
43	28.3	0.0 %
44	26.9	-0.1 %
45	25.7	0.0 %
46	28.3	-0.1 %
47	26.3	0.0 %
48	28.6	0.0 %
49	32.4	-0.2 %
50	28.6	-0.1 %
51	25.9	0.0 %
52	28.3	0.0 %
53	14.4	-0.1 %
54	29.0	0.0 %
55	27.3	0.0 %
56	32.4	0.0 %
57	31.6	-0.1 %
58	30.5	0.0 %
59	31.6	-0.1 %
60	32.1	0.0 %
61	35.6	0.0 %
62	36.7	0.0 %
63	32.1	0.0 %
64	27.1	-0.2 %
65	26.9	1.0 %
66	17.2	0.0 %
67	30.5	0.0 %
68	31.3	0.0 %
69	30.3	0.0 %
70	29.8	0.0 %
71	27.5	0.0 %
72	27.5	0.0 %
73	26.7	0.0 %
74	25.2	0.0 %
75	31.9	0.0 %
76	30.8	0.0 %
77	21.1	0.0 %
78	27.5	0.0 %
79	29.5	0.0 %
80	25.7	-0.1 %
81	29.0	0.0 %
82	27.9	0.0 %
83	31.9	0.0 %
84	33.6	0.0 %
85	30.0	0.0 %
86	33.3	0.0 %
87	33.0	0.0 %
88	34.3	0.0 %
89	39.1	0.0 %
90	31.0	0.0 %
91	25.4	-0.1 %
92	28.1	0.0 %
93	22.6	5.0 %
94	4.5	-1.7 %
95	6.6	-0.5 %
96	10.0	0.0 %
97	5.4	-0.2 %
98	8.9	0.0 %
99	9.7	0.0 %
100	7.7	0.0 %
101	8.0	0.0 %
102	7.7	0.0 %
103	9.0	0.0 %
103.1	4.3	2.0 %