鄧小蝸 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄧小蝸桃園
ID 223028

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4.0 km | 00:29:07 | 07:14/km

日期: 2018-03-31 19:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'53" / 07'01" / 07'41" / 07'24" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'53")

07'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'34")

07'40" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'58")

07'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

00'08"

(29'07")

08'22" (+01'29")

17 / 4017

桃園

鄧小蝸

·

桃園

鄧小蝸

·

吃飽喝足後......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

温添貴, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'01"	00:13'54"
3	07'41"	00:21'35"
4	07'24"	00:28'59"
4.0	07'36"	00:29'07"

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