海豚在轉彎 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km

日期: 2018-03-31 16:07 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 12'33" / 05'56" / 05'49" / 06'01" / 05'56" / 06'07" / 06'07" / 06'02" / 05'38" / 04'36" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'28")

05'56" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'16")

05'48" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'17")

06'01" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'14")

05'56" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天遇到一位高手，跑得很好又很快

仔細一看，背心居然是女王頭耶

果然厲害厲害。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.90 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 元翔（潔衣坊）和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 晚安運動愉快

2018-03-31 20:19 ·

1 個人推

林家逯早安

2018-04-01 09:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	05'56"	00:18'29"
3	05'49"	00:24'18"
4	06'01"	00:30'19"
5	05'56"	00:36'15"
6	06'07"	00:42'22"
7	06'07"	00:48'29"
8	06'02"	00:54'31"
9	05'38"	01:00'09"
10	04'36"	01:04'45"
10.0	11'06"	01:05'00"

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朋友動態

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