海豚在轉彎 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

41.7 km | 01:39:24 | 25.1 km/h

日期: 2018-03-30 16:28 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'58"

(16'58")

22.09 (-9.22)

6221 / 6221

2

15'42"

(32'40")

31.30

8126 / 14347

3

01:06'43"

(01:39'24")

24.66 (-6.65)

27315 / 41663

台北市

海豚在轉彎

·

提升的新零件很棒且沒有問題

但是我仍然力不從心

原來問題是我不是車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 394.77 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

bella, lonylu 和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家逯早安

2018-03-31 08:26 ·

1 個人推

Hsing Kuo 加油

2018-03-31 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	163.6	2.3 %
2	3.0	3.5 %
3	16.2	-0.2 %
4	26.5	1.0 %
5	27.5	-0.2 %
6	26.9	0.0 %
7	28.8	1.0 %
8	30.0	-0.4 %
9	30.5	0.0 %
10	32.4	0.0 %
11	33.0	0.0 %
12	32.7	0.0 %
13	32.7	-0.1 %
14	33.6	-0.1 %
15	25.0	-0.2 %
16	30.8	-0.2 %
17	31.0	1.0 %
18	33.0	0.0 %
19	33.3	-0.2 %
20	29.5	-0.1 %
21	30.8	-0.1 %
22	31.3	-0.1 %
23	32.4	-0.1 %
24	26.5	-0.1 %
25	31.9	-0.2 %
26	25.7	-0.2 %
27	24.2	-0.4 %
28	27.9	-0.1 %
29	33.3	-0.4 %
30	20.5	-0.2 %
31	25.7	1.0 %
32	12.9	-0.4 %
33	25.7	-0.2 %
34	31.3	-0.1 %
35	29.5	-0.1 %
36	32.4	-0.1 %
37	30.3	-0.1 %
38	16.4	-0.1 %
39	27.1	1.0 %
40	5.4	1.3 %
41	17.1	2.5 %
41.7	14.7	2.2 %

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