泳鴿 2018/04/01 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 05:14:25 | 07:27/km | 第42馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'12")

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:30'16"

15 km

(01:32'27")

00:31'43" (+01'27")

01:05'26" (+04'42")

20 km

(02:06'10")

00:33'43" (+03'27")

25 km

(02:47'06")

00:40'56" (+10'40")

01:19'23" (+18'39")

30 km

(03:25'33")

00:38'27" (+08'11")

35 km

(04:11'29")

00:45'56" (+15'40")

01:27'41" (+26'57")

40 km

(04:53'14")

00:41'45" (+11'29")

Finish

(05:14:25)

日期: 2018-04-01 05:41 - 總爬升: 269 m - 地點: 新化運動公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'53")

1000 / 1000

06'12"

(13'32")

06'12" (+00'46")

1000 / 2000

05'37"

(19'10")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

05'43"

(24'53")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

05'35"

(30'28")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 要來去領獎了

賽後評分: 還好今天天氣不熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.05 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳育富, 劉慶瑞和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:50 ·

algebra0001 跑得不錯唷，看您平常練習也滿大的，讚哦

2018-04-21 16:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'12"	00:13'32"
3	05'38"	00:19'10"
4	05'43"	00:24'53"
5	05'35"	00:30'28"
6	06'03"	00:36'31"
7	05'32"	00:42'03"
8	06'26"	00:48'29"
9	05'56"	00:54'25"
10	06'19"	01:00'44"
11	06'25"	01:07'09"
12	05'44"	01:12'53"
13	05'26"	01:18'19"
14	07'22"	01:25'41"
15	06'46"	01:32'27"
16	06'44"	01:39'11"
17	07'23"	01:46'34"
18	05'27"	01:52'01"
19	06'30"	01:58'31"
20	07'39"	02:06'10"
21	06'35"	02:12'45"
22	05'47"	02:18'32"
23	08'38"	02:27'10"
24	10'19"	02:37'29"
25	09'37"	02:47'06"
26	06'59"	02:54'05"
27	07'19"	03:01'24"
28	06'48"	03:08'12"
29	05'48"	03:14'00"
30	11'33"	03:25'33"
31	09'13"	03:34'46"
32	10'42"	03:45'28"
33	08'06"	03:53'34"
34	11'10"	04:04'44"
35	06'45"	04:11'29"
36	07'28"	04:18'57"
37	12'03"	04:31'00"
38	07'08"	04:38'08"
39	08'40"	04:46'48"
40	06'26"	04:53'14"
41	10'34"	05:03'48"
42	07'08"	05:10'56"
42.4	07'54"	05:14'25"