Judy 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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Judy

27.0 km | 03:57:58 | 08:48/km | 第34半馬

2018 苗栗桐花季馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-03-31
成績	03:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'32")

00:41'32" (+00'52")

01:22'12"

10 km

(01:22'12")

00:40'40"

15 km

(02:10'12")

00:48'00" (+07'20")

01:33'25" (+11'13")

20 km

(02:55'37")

00:45'25" (+04'45")

25 km

(03:40'40")

00:45'03" (+04'23")

00:00'00"

Finish

(03:57:58)

日期: 2018-03-31 07:00 - 總爬升: 784 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 26129 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'19" (+00'08")

1006 / 1006

175 / 89

07'30"

(13'52")

07'28" (+01'17")

1003 / 2009

170 / 78

10'56"

(24'48")

10'54" (+04'43")

1002 / 3012

80 / 114

08'07"

(32'55")

08'04" (+01'53")

1005 / 4018

118 / 104

08'43"

(41'38")

08'39" (+02'28")

1005 / 5023

87 / 131

展開計圈分析

桃園

Judy

留言

賽後評分: 補給小而巧剛剛好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

羅吉偉, Sumii 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'30"	00:13'52"
3	10'56"	00:24'48"
4	08'01"	00:32'49"
5	08'43"	00:41'32"
6	06'17"	00:47'49"
7	07'01"	00:54'50"
8	07'55"	01:02'45"
9	10'22"	01:13'07"
10	09'05"	01:22'12"
11	08'58"	01:31'10"
12	06'27"	01:37'37"
13	06'33"	01:44'10"
14	18'33"	02:02'43"
15	07'29"	02:10'12"
16	06'35"	02:16'47"
17	08'10"	02:24'57"
18	07'18"	02:32'15"
19	09'57"	02:42'12"
20	13'25"	02:55'37"
21	11'22"	03:06'59"
22	09'36"	03:16'35"
23	08'10"	03:24'45"
24	08'23"	03:33'08"
25	07'32"	03:40'40"
26	09'38"	03:50'18"
26.5	15'57"	03:58'11"