莊小勛 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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7.2 km | 00:37:41 | 05:14/km

日期: 2018-03-28 18:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'20" / 05'20" / 05'12" / 05'10" / 05'07" / 05'03" / 05'05" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'01")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'08")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

休假就是要吃吃喝喝跑跑，不然要幹嘛呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.81 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 784.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

fortune168, 黃永忠和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）小勛哥晚安！週三超半馬訓練愉快；超讚！

2018-03-28 22:21 ·

智仁越勛運動愉快！

2018-03-29 00:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'10"	00:21'02"
5	05'07"	00:26'09"
6	05'03"	00:31'12"
7	05'05"	00:36'17"
7.2	06'58"	00:37'42"

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