Chief Lunger 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.0 km | 00:31:18 | 10:23/km

日期: 2018-03-28 17:41 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 6422 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'35" / 12'00" / 12'04" / 65'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32" (+01'47")

1008 / 1008

167 / 91

2

12'00"

(18'36")

11'56" (+07'11")

1004 / 2013

222 / 37

3

12'40"

(31'16")

12'34" (+07'49")

1006 / 3020

208 / 38

4

00'02"

(31'18")

04'45"

7 / 3027

180 / 116

腳酸身體也累，跑1k就跑不下企惹😓

晚上盲按推拿師說兩隻腳的筋都粉緊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕭惠玲, 威諾和其他 58 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 因為飆太快嗎？

2018-03-29 21:17 ·

1 個人推

宜靜💦 雞排哥晚安！筋很緊？
跑步又拉筋～筋為何會很緊？(( 疑惑中

2018-03-29 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	12'00"	00:18'35"
3	12'04"	00:30'39"
3.0	92'51"	00:31'18"

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