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    SummerYin 新北市
    ID 8290
    1217 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    SummerYin 
    10.2 km | 01:38:26 | 09:40/km
    日期: 2014-01-26 07:16 - 總爬升: 268 m - 地點: 動物園後山-政大-動物園 - 天氣: 有點冷~ - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'34" / 09'50" / 10'57" / 10'07" / 13'40" / 11'01" / 10'25" / 07'48" / 10'37" / 06'22" / 06'26" /

    勇腳社團練 但是我遲到了XDD
    原本路線是動物園-阿柔洋-貓空-政大約22K
    結果跑錯路 跑上清龍宮 結果自己減碼成10K~
    但是跑完腳又傷了........
    原本還以為好了說!!
    我哭了我~~~
    真的要去找醫生了拉!! 自己休息好像都沒有好~~
    有人跟我推薦過"景愛"
    來去給他看看好了T^T

    1月累積里程 : 39.30 km MIZUNO Wave Rider 17 J1GD140647 累積 : 660.9 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    廖紋樑, 周進德 和其他 133 人說推
    · 留言
    觀看另 37 則留言
    亦真非真 Summer晚安！除非是輕微的傷,否則只有休息的話,幾個星期內是不會痊癒的,尤其妳今天又去跑山路，對有膝傷者更是一大傷害,建議妳還是完全休息（跑步方面），改其他的訓練（如游泳...等）並就醫,才能真正的完好如初,祝福妳能早日痊癒 (ღ◕◡◕ღ)
    2014-01-26 22:05 ·
     1 個人推
    ESONG 趕快去！不要拖了！
    2014-01-26 22:07 ·
     1 個人推
    SummerYin 好!!!~~~(拔腿)
    2014-01-26 22:14 ·
     2 個人推
    吉哥 加油
    2014-01-26 22:16 ·
     1 個人推
    Fred Wang 休息一下, 還不行就一定要看醫生, 有時拖久了會成習慣的毛病
    2014-01-26 22:19 ·
     1 個人推
    arthurchen 真的要先把傷養好再跑，尤其是跑這麼硬的山路
    慢跑的目的原本就是要讓身體健康
    莫忘初衷啊！
    2014-01-26 22:20 ·
     1 個人推
    SummerYin 繼星期五跑了5K 覺得好像OK~ 所以想說 應該沒什麼大礙了!!
    今天跑前面上山部分都很OK，但是距離一拉長 到8K之後 就開始怪怪的了....
    這症頭 好像只有長距離之後才會出現!
    2014-01-26 22:22 ·
     1 個人推
    亦真非真 這就是還沒有完全好的現象,如果妳能在忍住幾星期,應該情況就會更好了,真是有點可惜呀(੭๑◕◡ ◕)੭Summer復健之路雖艱辛,妳一定要熬過去,才能如浴火鳳凰般,再度驚艷世人
    2014-01-26 22:38 ·
     1 個人推
    ESONG 要幾公里以後才會發作，難道痛膝蓋外側？是的話就有可能是ITBS了。
    2014-01-27 06:36 ·
     2 個人推
    OAblack 保重，Summer大早日康復~
    2014-01-27 09:56 ·
     1 個人推
    (๑╹∀╹๑) 米 找個離妳家近的，才會認真去作復健啦！
    2014-01-27 21:24 ·
     2 個人推
    SummerYin 今天去了景愛~ 醫生整個有專業耶!!
    不過我肚子太餓 看完醫生就去吃東西 然後就回家了XDD 明天再去復健XD
    不過 我看到醫生寫下ITB這幾個字...心涼了我= =+
    2014-01-27 22:54 ·
     5 個人推
    Jane Lu （Summer的留言按不下推呀！）
    Summer，現在起更要好好保重身體，要好好休息，然後復健！希望Summer，快快恢復！
    2014-01-27 23:03 ·
     3 個人推
    SummerYin 謝謝Jane~~ :)
    2014-01-27 23:29 ·
     1 個人推
    Kelly Wu Summer妹妹也被ITB纏上了@@"
    保重~勤復健。祝早日康復！
    2014-01-28 11:00 ·
     2 個人推
    SummerYin 哈哈哈哈 ITBS分部社員~ 我可以也加入分部嗎XDD
    2014-01-28 13:31 ·
     2 個人推
    Kelly Wu 歡迎啊！不過本分部的宗旨還是希望
    大家能夠趕快復建完成從景愛畢業阿~~~
    夏天美眉加油！ITB復建需要時間及耐性的。
    2014-01-28 13:46 ·
     1 個人推
    郭燒麵 甲右~起碼知道是甚麼傷就比較好處理了~一個月左右應該就可以復原囉~
    2014-01-28 13:55 ·
     1 個人推
    ESONG 果然是ITBS，那好好休養不要偷跑，即使醫生說可以復健跑，也請斟酌速度與距離，慢慢來會比較快好。
    2014-01-28 16:26 ·
     1 個人推
    SummerYin 恐怖的是 我已經休息過一個月完全沒有跑...
    胖到下巴都要消失了!!
    沒想到還是沒有好T^T
    才想說 還是去看醫生好了....
    2014-01-28 16:32 ·
     3 個人推
    Kelly Wu Summer美眉,我胖到腰間肉都跑出來Say hello了~淚奔！
    乖乖的聽醫生跟物理治療師的建議，
    ITB會好的，只不過真的要有耐心@@
    2014-01-28 17:37 ·
     2 個人推
    亦真非真 ITBS要自己痊癒,除非妳一有症狀時就馬上停跑,否則都要休息大半年,妳現在狀況精妳去跑一趟山路下來,應該已經不輕了,除了看醫生之外,也可以用瑜珈滾輪,滾一滾ITB,當然妳若有熟人體經絡的高手朋友,可向其請教一下,以我來說,前些日子跑步時ITB也有輕微疼痛,經自己推拿後2天就好了(這兩天裏還跑了28KM) •̃ ᴗ •̃
    2014-01-28 18:07 ·
     2 個人推
    紀小杰 相信許多跑友都有受傷不能跑的問題，但好好休養才能跑的長久又健康，加油
    2014-01-28 18:17 ·
     1 個人推
    Nick Chang 加油，目前小弟也深受ITBS之苦，休息了一個月，加上電療熱敷吃止痛藥，結果一跑還是破功，不到5K就痛了! 難道真的要用滾輪><
    2014-01-28 19:04 ·
     1 個人推
    章小妹 昨天我也在景愛耶 沒有遇到~~~
    非急性發炎期 熱敷 按摩 滾滾輪 練肌力
    加油~一起早日畢業呀!!!
    2014-01-28 21:55 ·
     2 個人推
    SummerYin 好多受ITBS困擾的人啊~~~(握手)
    我昨天去景愛的時候 醫生跟我說 樓上有很多你的朋友XDDDD
    2014-01-28 22:15 ·
     4 個人推
    Kelly Wu 原來Summer沒有上樓難怪沒有遇到大家XD
    2014-01-28 22:19 ·
     2 個人推
    ESONG "樓上有很多妳的朋友"....好像好多人。

    希望大家都能夠早日康復！
    2014-01-28 22:40 ·
     2 個人推
    SummerYin 聽起來好像真的很多人....
    不過我其實還不太認識大家~~(羞)
    2014-01-28 22:42 ·
     2 個人推
    Kelly Wu Summer美眉LDS內的ITB景愛分部至少有7名固定成員了...XD
    2014-01-28 22:51 ·
     2 個人推
    ESONG 這麼多人喔！不按推了。
    2014-01-28 22:52 ·
     2 個人推
    SummerYin 我去看醫生 一開口就說 我有在跑步 醫生就笑了...= ="
    2014-01-28 22:55 ·
     3 個人推
    Kelly Wu 因為她跟我們很熟了XDD
    我們這幾個都是舊生熟面孔了
    2014-01-28 22:57 ·
     2 個人推
    竇蒙飛 動態恢復，不要完全休息，有感覺時就停下來走路，回家記得冰敷，等到天氣轉熱時，就沒事了，要不要試試看？(竇哥不負責任說法)
    2014-01-29 10:22 ·
     2 個人推
    SummerYin 好!!! 試試看!!
    2014-01-29 11:56 ·
     1 個人推
    亦真非真 Summer午安! 動態恢復的風險不小,除非妳自身對經絡推拿之術有一定的造詣,否則在妳欲嘗試前,請三思而後行,因為傷上家傷,只會將妳的復原之路往後推得更遠 ε-(◔ ◡ ◔ )
    2014-01-29 12:32 ·
     2 個人推
    SummerYin 我小心的試試看~~~
    因為過年感覺都是好天! 不跑一點 好像很難過~~
    (過動嗎我XDDD)
    2014-01-29 15:08 ·
     2 個人推
    亦真非真 那妳先試著跑跑pu材質的操場吧,別一開始就跑山路呦
    ( ๑ ᴖ ᴑ ᴖ๑)
    2014-01-29 15:18 ·
     2 個人推
    Fred Wang 加油啦, 新年快樂, 還是多休息作好準備
    2014-01-30 18:33 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    209'50"00:16'24"
    310'57"00:27'21"
    410'07"00:37'28"
    513'40"00:51'08"
    611'01"01:02'09"
    710'25"01:12'34"
    807'48"01:20'22"
    910'37"01:30'59"
    1006'22"01:37'21"
    10.206'25"01:38'26"

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