顏伯昌 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

顏伯昌台中
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8.2 km | 00:47:13 | 05:44/km

日期: 2018-03-28 19:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'01" / 06'07" / 06'03" / 06'03" / 05'40" / 05'37" / 05'16" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'08")

06'06" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'11")

06'03" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'14")

06'03" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'54")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顏伯昌

·

[漸速跑]
1-4k，配速6分速
5-6k，配速5’40
7-8k，配速5’15
階梯10趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.11 km

MIZUNO WAVE AERO 14 累積 : 1024.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳靜, Boren Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'07"	00:12'08"
3	06'03"	00:18'11"
4	06'03"	00:24'14"
5	05'40"	00:29'54"
6	05'37"	00:35'31"
7	05'16"	00:40'47"
8	05'16"	00:46'03"
8.2	05'04"	00:47'12"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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