陳信安 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:47:54 | 08:14/km | 第130馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:47:54
總名次	1409 / 1954
分組名次	415 / 529
平均速度	08:14/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+00'08")

01:15'43"

10 km

(01:15'43")

00:39'12" (+02'49")

15 km

(01:55'36")

00:39'53" (+03'30")

01:21'40" (+05'57")

20 km

(02:37'23")

00:41'47" (+05'24")

25 km

(03:19'01")

00:41'38" (+05'15")

01:27'13" (+11'30")

30 km

(04:04'36")

00:45'35" (+09'12")

35 km

(04:52'26")

00:47'50" (+11'27")

01:24'13" (+08'30")

40 km

(05:28'49")

00:36'23"

Finish

(05:47:54)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 2605 m - 地點: 新化運動公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'53"

(01:49'53")

07'41"

14301 / 14301

2

04:04'30"

(05:54'23")

08'32" (+00'51")

28624 / 42925

高雄

陳信安

小馬慢慢長大了。

畯（準仔）和陳信安說推

·

高雄

陳信安

畯（準仔）和陳信安說推

·

陳信安要跑也要吃，雞蛋糕好吃。

2018-04-04 18:15 ·

1 個人推

狀況不好，安穩完賽領普查獎就好。

賽前宣言: 領普查百馬。

賽後評分: 路線、補給均不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂瑞財, 蔡甫承和其他 113 人說推

·

觀看另 16 則留言

鎖螺絲恭喜完賽！

2018-04-06 21:14 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2018-04-17 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'56"	00:15'18"
3	07'14"	00:22'32"
4	06'53"	00:29'25"
5	07'06"	00:36'31"
6	09'20"	00:45'51"
7	06'55"	00:52'46"
8	08'03"	01:00'49"
9	07'32"	01:08'21"
10	07'22"	01:15'43"
11	06'43"	01:22'26"
12	07'09"	01:29'35"
13	06'59"	01:36'34"
14	10'12"	01:46'46"
15	08'50"	01:55'36"
16	07'30"	02:03'06"
17	10'33"	02:13'39"
18	07'18"	02:20'57"
19	08'36"	02:29'33"
20	07'50"	02:37'23"
21	08'00"	02:45'23"
22	07'55"	02:53'18"
23	09'06"	03:02'24"
24	08'16"	03:10'40"
25	08'21"	03:19'01"
26	08'43"	03:27'44"
27	07'51"	03:35'35"
28	12'10"	03:47'45"
29	07'53"	03:55'38"
30	08'58"	04:04'36"
31	08'18"	04:12'54"
32	09'38"	04:22'32"
33	07'46"	04:30'18"
34	09'41"	04:39'59"
35	12'27"	04:52'26"
36	06'41"	04:59'07"
37	16'42"	05:15'49"
38	12'40"	05:28'29"
39	00'10"	05:28'39"
40	00'10"	05:28'49"
41	06'08"	05:34'57"
42	08'34"	05:43'31"
42.9	11'46"	05:54'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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