林咕嚕《動魂》 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

5.0 km | 00:22:29 | 04:28/km

日期: 2018-03-24 17:31 - 地點: 橫山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'46" / 04'36" / 04'28" / 04'30" / 04'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'22")

04'36" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'49")

04'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'20")

04'30" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'04"

(22'24")

04'04"

1000 / 5000

6

00'04"

(22'29")

03'47"

18 / 5018

賽前來練跑感

3月累積里程 : 333.59 km

saucony KINVARA 8 綠黑累積 : 889.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 莊秀菊和其他 22 人說推

·

allen 賽前一天應該休息,結果還飆4"28速度...

2018-03-26 02:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'36"	00:09'22"
3	04'28"	00:13'50"
4	04'30"	00:18'20"
5	04'05"	00:22'25"
5.0	03'32"	00:22'29"

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朋友動態

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