2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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6.0 km | 00:48:33 | 08:05/km

日期: 2018-03-25 05:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'39" / 08'45" / 06'57" / 08'31" / 09'29" / 11'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

08'45"

(15'28")

08'45" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'56"

(22'24")

06'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'30"

(30'55")

08'30" (+01'47")

1000 / 4000

5

09'29"

(40'25")

09'29" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

前一天的二寮退乳酸跑。屁股痛痛。無法跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張守業(尖兵), 逐風之魂🦅 和其他 29 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快。

2018-03-26 21:21 ·

1 個人推

仲濟光早安恢復跑愉快

2018-03-27 09:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'45"	00:15'24"
3	06'57"	00:22'21"
4	08'31"	00:30'52"
5	09'29"	00:40'21"
6	11'34"	00:51'55"
6.0	08'23"	00:51'57"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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