Dolphin Lin 2018/03/25 訓練日誌

Dolphin Lin 台南
ID 298932

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Dolphin Lin

22.0 km | 03:25:06 | 09:19/km | 第15半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:26'06"

10 km

(01:26'06")

00:45'17" (+04'28")

15 km

(02:12'56")

00:46'50" (+06'01")

01:35'47" (+09'41")

20 km

(03:01'53")

00:48'57" (+08'08")

Finish

(03:25:06)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1934 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'38")

1000 / 1000

07'40"

(15'06")

07'40" (+01'53")

1000 / 2000

08'32"

(23'38")

08'32" (+02'45")

1000 / 3000

09'06"

(32'44")

09'06" (+03'19")

1000 / 4000

08'03"

(40'48")

08'03" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.65 km

Mlzuno WAVERIDER20東京版累積 : 302.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

totti 亮哲, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'40"	00:15'06"
3	08'33"	00:23'39"
4	09'06"	00:32'45"
5	08'04"	00:40'49"
6	08'13"	00:49'02"
7	09'20"	00:58'22"
8	08'49"	01:07'11"
9	09'35"	01:16'46"
10	09'20"	01:26'06"
11	08'32"	01:34'38"
12	09'02"	01:43'40"
13	08'56"	01:52'36"
14	10'30"	02:03'06"
15	09'50"	02:12'56"
16	09'53"	02:22'49"
17	09'29"	02:32'18"
18	10'58"	02:43'16"
19	09'27"	02:52'43"
20	09'10"	03:01'53"
21	11'01"	03:12'54"
22	08'56"	03:21'50"
22.3	10'02"	03:25'07"