2.0 km | 00:10:45 | 05:18/km日期: 2018-03-24 22:04 - 地點: 雙園國小 - 平均心率: 134 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'54" / 04'45" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+02'33") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'05" (+00'58") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'21" (+01'14") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'07" | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'21" (+01'14") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'56" (+00'49") | 24 / 2024 |
今天感覺累累的.
晚上回到家休息一下..
就10點多. 自己開的課表當然是來不及吃.
熱身完. 400m 後.
漸漸加速. 總算能跑到. 400公尺. 100秒內了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 193.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 04'45" | 00:10'39" |
| 2.0 | 06'14" | 00:10'48" |
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