賴鉦勳(三等國民) 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

5.0 km | 00:28:45 | 05:44/km

日期: 2018-03-21 17:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'24" / 06'04" / 05'45" / 05'31" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

06'17" (+01'02")

1609 / 1609

2

09'21"

(19'28")

05'49" (+00'34")

1609 / 3218

3

08'27"

(27'55")

05'15"

1609 / 4828

4

00'49"

(28'45")

04'35"

178 / 5006

殘念QQ!下個月會努力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.72 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬臉(三等國民), Mangnate liu（三等國民）和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

林士杰漸速跑！

2018-03-21 19:47 ·

2 個人推

賴鉦勳(三等國民) 哇！偷練的時候都被抓到，怎麼隱藏實力阿！

2018-03-21 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'04"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'31"	00:23'44"
5	04'59"	00:28'43"
5.0	05'03"	00:28'45"

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