ben 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

ben 桃園
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6.0 km | 00:40:59 | 06:48/km

日期: 2018-03-21 20:49 - 地點: 南崁溪 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 7524 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'28" / 06'18" / 06'29" / 06'29" / 06'32" / 06'41" / 51'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'10" (+02'06")

1002 / 1002

178 / 68

2

06'06"

(14'18")

06'04"

1002 / 2005

185 / 88

3

06'37"

(20'55")

06'35" (+00'31")

1002 / 3008

185 / 81

4

06'37"

(27'32")

06'33" (+00'29")

1008 / 4016

186 / 81

5

06'27"

(33'59")

06'24" (+00'20")

1006 / 5023

183 / 85

展開計圈分析

桃園

ben

一輪新月，跑起來別有一番風味

·

本月完成目標！繼續加油，很快就長小翅膀了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.81 km

ADIDAS CRAZYCOOL W 累積 : 403.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, Cammy 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Cammy 科科⋯ 我們家的人都有阿基里斯脆弱症XD

2018-03-21 23:19 ·

ben 還不到脆弱那麼嚴重啦！

2018-03-21 23:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'18"	00:13'46"
3	06'29"	00:20'15"
4	06'29"	00:26'44"
5	06'32"	00:33'16"
6	06'41"	00:39'57"
6.0	61'30"	00:40'59"

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