Chief Lunger 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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1.0 km | 00:14:43 | 14:17/km

日期: 2018-03-19 19:49 - 地點: 東大操場看台 - 天氣: 💦爆汗 - 平均心率: 107 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 2996 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 13'48" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'33"

(14'33")

14'30"

1003 / 1003

203 / 33

2

00'10"

(14'43")

05'13"

31 / 1035

168 / 113

馬克操後階梯訓練五組。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

arvo, Angela1414 和其他 62 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 粉操喔～

2018-03-20 19:59 ·

1 個人推

Chief Lunger 大家午安！

2018-04-09 13:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'48"	00:13'48"
1.0	28'44"	00:14'43"

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