12.0 km | 01:09:18 | 05:46/km日期: 2018-03-20 20:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'14" / 06'06" / 06'02" / 06'04" / 06'01" / 05'43" / 05'38" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'32" / 05'28" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'59" | 15 / 12015 |
今天終於成功的把心率控制住了，哈哈～真高興，但是應該可以更低一點才是。
跑錶給我的提示只需要休息１８小時，這樣的強度，我可以的，是說今天也變涼了，說不定改天跑就又亂跳了呢。
維持均速感覺就像在練耐心，跑到一半加速了要自主降速，步頻不過快，也不能放太慢，步幅要控制在不大不小處，這些都在腦袋瓜裡想著，但是最保險的還是練到身體自己反應比較好呢！所以：跑就對了啦～
晚上真的開始變涼了，明天變冷，所以各位要多注意保暖哦，別感冒了嘿！晚安～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
255.61 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'06" | 00:12'20" |
| 3 | 06'02" | 00:18'22" |
| 4 | 06'04" | 00:24'26" |
| 5 | 06'01" | 00:30'27" |
| 6 | 05'43" | 00:36'10" |
| 7 | 05'38" | 00:41'48" |
| 8 | 05'30" | 00:47'18" |
| 9 | 05'27" | 00:52'45" |
| 10 | 05'30" | 00:58'15" |
| 11 | 05'32" | 01:03'47" |
| 12 | 05'28" | 01:09'15" |
| 12.0 | 04'17" | 01:09'19" |
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