蕭小勇 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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4.1 km | 00:25:52 | 06:22/km

日期: 2018-03-19 18:47 - 地點: 大里河堤 - 天氣: 落湯雞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'24" / 07'12" / 06'02" / 04'31" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+03'17")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'00")

07'12" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'01"

(21'02")

06'01" (+01'30")

1000 / 3000

4

04'31"

(25'33")

04'31"

1000 / 4000

5

00'18"

(25'52")

05'11" (+00'40")

60 / 4060

退乳酸.竟然突然下大雨⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.40 km

Nike Free RE 2017 藍累積 : 187.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kuo chu Lin, 菜雞（小P) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'12"	00:14'36"
3	06'02"	00:20'38"
4	04'31"	00:25'09"
4.1	05'14"	00:25'28"

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