黑柯 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 01:15:29 | 07:32/km

日期: 2014-01-21 20:07 - 地點: 愛河之心至建國橋來回 - 天氣: 夭壽冷 - 平均心率: 32 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 08'16" / 06'48" / 06'59" / 07'39" / 08'45" / 06'54" / 07'48" / 07'12" / 07'35" / 06'44" / 42'58" /

參加團練~巧遇大大大宙~就陪他們跑囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.47 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

凱文潘, Peter Lee 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'48"	00:15'04"
3	06'59"	00:22'03"
4	07'39"	00:29'42"
5	08'45"	00:38'27"
6	06'54"	00:45'21"
7	07'48"	00:53'09"
8	07'12"	01:00'21"
9	07'35"	01:07'56"
10	06'44"	01:14'40"
10.0	42'58"	01:15'29"

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