早起跑步好睏南 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

18.1 km | 01:52:32 | 06:12/km

日期: 2018-03-24 07:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'37" / 06'23" / 06'17" / 06'19" / 06'22" / 06'04" / 06'08" / 06'03" / 06'06" / 06'09" / 06'23" / 06'27" / 06'25" / 06'15" / 06'05" / 06'10" / 06'02" / 05'41" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'58")

06'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'15")

06'17" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'35")

06'19" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'56")

06'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.23 km

ㄚ拖3代藍累積 : 1180.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許慕驊, Ling Ling Bai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'23"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	06'19"	00:25'36"
5	06'22"	00:31'58"
6	06'04"	00:38'02"
7	06'08"	00:44'10"
8	06'03"	00:50'13"
9	06'06"	00:56'19"
10	06'09"	01:02'28"
11	06'23"	01:08'51"
12	06'27"	01:15'18"
13	06'25"	01:21'43"
14	06'15"	01:27'58"
15	06'05"	01:34'03"
16	06'10"	01:40'13"
17	06'02"	01:46'15"
18	05'41"	01:51'56"
18.1	04'21"	01:52'33"

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朋友動態

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