wwesbake 2018/03/25 訓練日誌

wwesbake 台南
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wwesbake

138.8 km | 05:55:33 | 23.4 km/h

日期: 2018-03-25 05:51 - 總爬升: 1500 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3022 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 475.00 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 吳祐明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	1.8 %
2	18.2	1.6 %
3	12.2	-0.9 %
4	23.1	-0.7 %
5	24.3	1.0 %
6	23.8	1.7 %
7	28.1	-0.6 %
8	24.8	2.0 %
9	18.7	1.0 %
10	30.8	1.0 %
11	24.2	1.3 %
12	31.9	1.0 %
13	31.9	1.3 %
14	28.8	1.2 %
15	20.9	-1.3 %
16	24.7	2.4 %
17	31.3	-3.8 %
18	37.5	-5.5 %
19	32.1	2.8 %
20	28.6	-2.2 %
21	28.8	2.9 %
22	25.4	-4.8 %
23	26.5	2.6 %
24	28.6	3.0 %
25	23.5	3.4 %
26	27.1	4.5 %
27	31.3	-1.0 %
28	26.7	3.8 %
29	41.4	-3.2 %
30	36.4	-2.3 %
31	31.9	-0.9 %
32	23.8	1.8 %
33	23.4	1.0 %
34	2.6	14.8 %
35	27.7	1.6 %
36	29.8	1.6 %
37	32.1	1.4 %
38	33.0	1.0 %
39	33.6	-1.1 %
40	29.8	1.3 %
41	29.5	1.2 %
42	21.7	3.8 %
43	12.5	6.4 %
44	14.3	4.6 %
45	38.7	-6.7 %
46	28.6	-2.4 %
47	21.7	-3.7 %
48	30.0	-4.5 %
49	26.7	3.4 %
50	21.6	3.1 %
51	15.8	5.4 %
52	13.9	6.1 %
53	3.2	4.2 %
54	28.6	-6.2 %
55	21.6	-5.0 %
56	31.0	-4.2 %
57	21.1	3.7 %
58	14.1	5.4 %
59	34.6	-5.9 %
60	22.9	4.4 %
61	21.4	3.4 %
62	21.7	3.6 %
63	37.9	-4.7 %
64	41.4	-4.8 %
65	33.3	-2.7 %
66	17.4	3.9 %
67	18.2	5.1 %
68	29.8	-4.9 %
69	29.3	-6.0 %
70	3.7	-5.2 %
71	11.6	5.9 %
72	17.9	6.6 %
73	21.7	3.7 %
74	27.9	-5.4 %
75	31.9	-3.8 %
76	19.9	2.9 %
77	11.7	5.4 %
78	15.7	3.3 %
79	33.0	-3.1 %
80	36.0	-2.2 %
81	27.3	-3.0 %
82	16.0	5.2 %
83	38.7	-5.4 %
84	33.0	-2.6 %
85	13.2	4.9 %
86	30.8	-4.7 %
87	12.3	5.4 %
88	34.3	-4.0 %
89	40.0	-6.3 %
90	41.4	-4.5 %
91	30.0	-4.0 %
92	28.1	-1.9 %
93	19.7	4.1 %
94	22.0	-4.4 %
95	15.7	3.3 %
96	11.3	6.8 %
97	41.4	-5.5 %
98	42.9	-6.1 %
99	33.6	-2.1 %
100	28.6	-0.4 %
101	20.0	-1.0 %
102	28.8	2.0 %
103	35.3	-0.7 %
104	38.7	-0.8 %
105	30.0	-1.3 %
106	27.9	-0.8 %
107	18.0	-0.4 %
108	7.7	-1.1 %
109	29.3	-0.8 %
110	24.8	2.2 %
111	20.6	2.7 %
112	15.0	3.8 %
113	31.6	-2.9 %
114	28.3	-2.8 %
115	31.0	-2.7 %
116	29.5	-2.4 %
117	24.7	-0.4 %
118	26.3	3.2 %
119	22.8	-4.4 %
120	28.6	-2.5 %
121	24.3	-2.8 %
122	24.8	2.8 %
123	15.3	3.4 %
124	14.5	-1.7 %
125	31.9	-2.7 %
126	18.3	-1.2 %
127	31.0	-1.1 %
128	17.7	-0.8 %
129	31.6	-0.6 %
130	27.3	-0.6 %
131	26.1	-0.4 %
132	19.6	-0.5 %
133	24.8	-0.2 %
134	24.3	-0.6 %
135	23.2	-0.4 %
136	25.4	1.0 %
137	10.1	2.2 %
138	18.8	-0.9 %
138.8	16.1	1.0 %