簡多多 2018/03/17 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 25 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 16 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22129.6 km |

609.9 km
2024 年 :

3923.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	586.6	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

5.1 km | 00:26:19 | 05:06/km

日期: 2018-03-17 17:02 - 地點: 石門大圳三坑段 - 平均心率: 158 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 4970 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'39" / 05'13" / 05'08" / 05'00" / 04'51" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'40"

1009 / 1009

184 / 116

05'13"

(09'56")

05'09" (+00'29")

1010 / 2020

187 / 103

05'05"

(15'01")

05'04" (+00'24")

1002 / 3022

184 / 106

05'00"

(20'01")

04'58" (+00'18")

1004 / 4027

187 / 107

04'51"

(24'52")

04'49" (+00'09")

1005 / 5032

191 / 108

01'27"

(26'19")

09'56" (+05'16")

145 / 5178

219 / 45

新鞋試跑，舊版皇速，便宜買，超好跑～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.61 km

美津濃（大溪）26.5EVA熱成型中底 J1GA168689 累積 : 162.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林春森, sunway 和其他 67 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安，週末運動愉快！

2018-03-17 22:09 ·

1 個人推

謝晚安祝好夢

2018-03-17 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'13"	00:09'52"
3	05'08"	00:15'00"
4	05'00"	00:20'00"
5	04'51"	00:24'51"
5.1	10'03"	00:26'19"

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