余清富 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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1.0 km | 00:05:22 | 05:15/km

日期: 2018-03-16 17:32 - 地點: 干城路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 61 Cal - 總步數: 828 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'13" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13"

1000 / 1000

154 / 124

2

00'08"

(05'22")

06'12" (+00'59")

21 / 1022

165 / 97

輕鬆跑回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.81 km

Mizuno 最佳戰友累積 : 2171.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳繼陶, 吳祐明和其他 24 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!運動舒心健康~

2018-03-16 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
1.0	06'58"	00:05'22"

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