周昇廉 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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3.1 km | 00:14:57 | 04:52/km

日期: 2018-03-17 16:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'58" / 05'32" / 04'12" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'30")

05'31" (+01'20")

1000 / 2000

3

04'11"

(14'41")

04'11"

1000 / 3000

4

00'16"

(14'57")

03'49"

69 / 3069

還是沒有放慢的跡象，和前天差不多，上坡沒放慢，下坡更不想減速，看來只能一圈圈加上去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.86 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 846.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Biaggi 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'32"	00:10'30"
3	04'12"	00:14'42"
3.1	03'49"	00:14'58"

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