劉金勳 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉金勳新竹
ID 241479

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全馬 | 04:55:17 | 06:59/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'40" (+00'46")

15 km

(01:27'42")

00:31'08" (+03'14")

01:03'28" (+06'54")

20 km

(02:00'02")

00:32'20" (+04'26")

25 km

(02:36'22")

00:36'20" (+08'26")

01:16'42" (+20'08")

30 km

(03:16'44")

00:40'22" (+12'28")

35 km

(03:56'33")

00:39'49" (+11'55")

01:22'10" (+25'36")

40 km

(04:38'54")

00:42'21" (+14'27")

Finish

(04:55:17)

日期: 2018-03-18 06:31 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2946 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'28")

05'39" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'35")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'50")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'52")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初🐎

賽後評分: 賽事規劃的很好，只可惜天氣太熱，跑不出速度🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.65 km

母子鱷魚二代阿拖 -小白累積 : 818.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

提姆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

鍾勝棋恭喜完賽

2018-03-18 13:34 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-18 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	03'46"	00:12'30"
3	05'07"	00:17'37"
4	05'15"	00:22'52"
5	05'02"	00:27'54"
6	05'28"	00:33'22"
7	06'15"	00:39'37"
8	05'13"	00:44'50"
9	05'43"	00:50'33"
10	06'01"	00:56'34"
11	05'52"	01:02'26"
12	06'08"	01:08'34"
13	06'18"	01:14'52"
14	06'18"	01:21'10"
15	06'32"	01:27'42"
16	06'45"	01:34'27"
17	06'16"	01:40'43"
18	06'08"	01:46'51"
19	06'21"	01:53'12"
20	06'50"	02:00'02"
21	06'20"	02:06'22"
22	06'52"	02:13'14"
23	06'43"	02:19'57"
24	07'11"	02:27'08"
25	09'14"	02:36'22"
26	06'43"	02:43'05"
27	06'45"	02:49'50"
28	09'21"	02:59'11"
29	07'07"	03:06'18"
30	10'26"	03:16'44"
31	07'04"	03:23'48"
32	07'33"	03:31'21"
33	07'06"	03:38'27"
34	07'50"	03:46'17"
35	10'16"	03:56'33"
36	07'32"	04:04'05"
37	07'48"	04:11'53"
38	08'46"	04:20'39"
39	08'08"	04:28'47"
40	10'07"	04:38'54"
41	16'21"	04:55'15"
42.0	00'03"	04:55'19"

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