陳冠百 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
ID 355408

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:42 | 06:10/km | 第7馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+17'22")

00:59'11" (+02'15")

10 km

(00:59'11")

00:28'54" (+15'59")

15 km

(01:27'47")

00:28'36" (+15'41")

00:56'56"

20 km

(01:56'07")

00:28'20" (+15'25")

25 km

(02:24'16")

00:28'09" (+15'14")

00:58'29" (+01'33")

30 km

(02:54'36")

00:30'20" (+17'25")

35 km

(03:48'08")

00:53'32" (+40'37")

01:06'27" (+09'31")

40 km

(04:01'03")

00:12'55"

Finish

(04:20:42)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'22")

06'25" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'26")

06'04" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'06")

05'39" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'10"

(30'16")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: xxx
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.28 km

rider 20 累積 : 916.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 梧棲阿強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	03'07"	00:13'22"
3	06'05"	00:19'27"
4	05'40"	00:25'07"
5	05'10"	00:30'17"
6	05'31"	00:35'48"
7	06'00"	00:41'48"
8	05'30"	00:47'18"
9	05'32"	00:52'50"
10	06'21"	00:59'11"
11	05'27"	01:04'38"
12	05'37"	01:10'15"
13	06'19"	01:16'34"
14	05'40"	01:22'14"
15	05'33"	01:27'47"
16	05'36"	01:33'23"
17	05'48"	01:39'11"
18	05'33"	01:44'44"
19	05'38"	01:50'22"
20	05'45"	01:56'07"
21	05'25"	02:01'32"
22	05'40"	02:07'12"
23	05'22"	02:12'34"
24	05'41"	02:18'15"
25	06'01"	02:24'16"
26	05'36"	02:29'52"
27	05'37"	02:35'29"
28	05'59"	02:41'28"
29	05'42"	02:47'10"
30	07'26"	02:54'36"
31	05'54"	03:00'30"
32	06'01"	03:06'31"
33	07'01"	03:13'32"
34	06'43"	03:20'15"
35	27'53"	03:48'08"
36	00'09"	03:48'17"
37	00'10"	03:48'27"
38	00'11"	03:48'38"
39	05'47"	03:54'25"
40	06'38"	04:01'03"
41	07'50"	04:08'53"
42	09'19"	04:18'12"
42.8	03'11"	04:20'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km