Miles Chiang 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:53:03 | 05:31/km | 第52馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:53:03
總名次	655 / 6125
分組名次	267 / 2343
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'02")

00:52'37" (+01'08")

10 km

(00:52'37")

00:25'53" (+00'11")

15 km

(01:18'24")

00:25'47" (+00'05")

00:51'29"

20 km

(01:44'06")

00:25'42"

25 km

(02:10'06")

00:26'00" (+00'18")

00:53'26" (+01'57")

30 km

(02:37'32")

00:27'26" (+01'44")

35 km

(03:07'31")

00:29'59" (+04'17")

01:01'59" (+10'30")

40 km

(03:39'31")

00:32'00" (+06'18")

Finish

(03:53:03)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'39")

05'27" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'45")

05'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'53")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'44")

04'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 今年較熱，補給線出問題。晶片成績：3:52:39
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hanky, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	03'11"	00:11'39"
3	05'07"	00:16'46"
4	05'08"	00:21'54"
5	04'50"	00:26'44"
6	05'07"	00:31'51"
7	05'33"	00:37'24"
8	04'50"	00:42'14"
9	05'12"	00:47'26"
10	05'11"	00:52'37"
11	05'09"	00:57'46"
12	05'10"	01:02'56"
13	05'09"	01:08'05"
14	05'08"	01:13'13"
15	05'11"	01:18'24"
16	05'07"	01:23'31"
17	05'08"	01:28'39"
18	05'08"	01:33'47"
19	05'09"	01:38'56"
20	05'10"	01:44'06"
21	04'59"	01:49'05"
22	05'10"	01:54'15"
23	05'09"	01:59'24"
24	05'20"	02:04'44"
25	05'22"	02:10'06"
26	05'23"	02:15'29"
27	05'30"	02:20'59"
28	05'26"	02:26'25"
29	05'27"	02:31'52"
30	05'40"	02:37'32"
31	05'33"	02:43'05"
32	05'47"	02:48'52"
33	05'36"	02:54'28"
34	05'56"	03:00'24"
35	07'07"	03:07'31"
36	05'50"	03:13'21"
37	06'25"	03:19'46"
38	06'33"	03:26'19"
39	06'19"	03:32'38"
40	06'53"	03:39'31"
41	11'46"	03:51'17"
42	00'22"	03:51'39"
42.3	05'11"	03:53'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km