言俊thirdboy 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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5.0 km | 00:25:38 | 05:06/km

日期: 2018-03-17 16:39 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'51" / 05'22" / 05'00" / 04'44" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'11")

05'21" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'11")

05'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'55")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'34")

04'39"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'37")

04'24"

12 / 5012

彰化

言俊thirdboy

·

為了聚餐吃晚餐吃美食
在之前跑一下
GORE TEX&FTC 史上女子最強團隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.38 km

三葉草 6號累積 : 338.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, 菜和其他 68 人說推

·

觀看另 13 則留言

林志明晚安～週末假期運動愉快

2018-03-17 23:59 ·

1 個人推

Jordan Cheng 聚餐開心

2018-03-19 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'22"	00:11'13"
3	05'00"	00:16'13"
4	04'44"	00:20'57"
5	04'39"	00:25'36"
5.0	04'05"	00:25'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km