George Kuo 2018/03/25 訓練日誌

George Kuo 台北市
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George Kuo

22.0 km | 02:28:50 | 06:45/km | 第8半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:33'26" (+03'34")

15 km

(01:38'32")

00:35'14" (+05'22")

01:10'11" (+06'53")

20 km

(02:13'29")

00:34'57" (+05'05")

Finish

(02:28:50)

日期: 2018-03-25 06:10 - 地點: TaiChung - 平均心率: 168 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'04")

1000 / 1000

05'43"

(11'29")

05'43" (+00'01")

1000 / 2000

05'57"

(17'27")

05'57" (+00'15")

1000 / 3000

06'41"

(24'09")

06'41" (+00'59")

1000 / 4000

05'42"

(29'51")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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台湾啤酒+烤猪，绝赞

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'57"	00:17'27"
4	06'42"	00:24'09"
5	05'43"	00:29'52"
6	05'50"	00:35'42"
7	06'35"	00:42'17"
8	06'14"	00:48'31"
9	07'01"	00:55'32"
10	07'46"	01:03'18"
11	06'23"	01:09'41"
12	06'21"	01:16'02"
13	06'41"	01:22'43"
14	08'58"	01:31'41"
15	06'51"	01:38'32"
16	06'47"	01:45'19"
17	06'46"	01:52'05"
18	08'15"	02:00'20"
19	06'36"	02:06'56"
20	06'33"	02:13'29"
21	07'11"	02:20'40"
22	06'11"	02:26'51"
22.3	05'44"	02:28'50"