Reynold Yu 2018/03/11 訓練日誌

Reynold Yu 基隆
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Reynold Yu

131.9 km | 07:21:47 | 17.9 km/h

日期: 2018-03-11 06:21 - 總爬升: 1748 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 64 - 卡路里: 4291 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

jimmy 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.0 %
2	25.5	-0.6 %
3	17.9	2.4 %
4	16.7	-1.0 %
5	25.5	1.0 %
6	3.2	1.0 %
7	20.0	1.8 %
8	10.1	-0.8 %
9	25.5	-0.9 %
10	24.8	1.4 %
11	24.7	1.3 %
12	24.8	1.0 %
13	26.1	1.0 %
14	2.7	1.2 %
15	17.6	1.8 %
16	24.2	1.5 %
17	23.7	1.4 %
18	18.7	1.7 %
19	22.6	1.3 %
20	24.3	1.9 %
21	11.7	5.4 %
22	23.1	-3.4 %
23	38.3	-2.6 %
24	33.3	-2.4 %
25	29.0	-1.3 %
26	24.2	1.4 %
27	6.3	1.3 %
28	13.4	1.7 %
29	9.7	7.4 %
30	18.4	1.8 %
31	16.6	1.5 %
32	2.6	2.0 %
33	31.6	-1.8 %
34	17.3	2.9 %
35	20.5	2.6 %
36	27.3	2.7 %
37	17.5	3.0 %
38	16.4	4.6 %
39	15.7	-5.2 %
40	9.1	6.5 %
41	9.2	4.9 %
42	17.8	-2.4 %
43	14.1	4.7 %
44	12.5	-3.3 %
45	2.1	-4.0 %
46	34.3	-8.0 %
47	26.5	-5.8 %
48	19.8	-4.9 %
49	22.4	-1.9 %
50	9.4	4.4 %
51	6.4	3.5 %
52	9.5	4.9 %
53	10.5	5.1 %
54	8.7	5.0 %
55	19.8	-2.8 %
56	16.6	2.8 %
57	5.3	3.8 %
58	10.6	4.0 %
59	14.6	-5.8 %
60	40.0	-8.7 %
61	15.7	-6.8 %
62	5.3	3.7 %
63	14.2	5.1 %
64	11.7	4.4 %
65	24.8	-3.7 %
66	19.8	3.2 %
67	9.3	3.1 %
68	9.1	4.2 %
69	4.3	4.4 %
70	18.7	3.0 %
71	14.1	2.5 %
72	21.2	-3.1 %
73	32.4	-5.9 %
74	6.8	3.5 %
75	0.4	14.8 %
76	8.5	2.6 %
77	7.9	6.2 %
78	16.1	2.8 %
79	17.6	-1.6 %
80	21.4	-0.9 %
81	28.3	-3.5 %
82	30.5	-4.0 %
83	25.4	-3.2 %
84	17.1	3.8 %
85	10.4	4.0 %
86	24.2	-3.4 %
87	28.8	-6.0 %
88	12.5	-3.4 %
89	16.4	5.2 %
90	9.2	6.5 %
91	10.2	6.0 %
92	27.3	-4.1 %
93	24.8	-3.3 %
94	22.1	-2.6 %
95	2.3	2.2 %
96	38.7	-5.7 %
97	26.9	-5.3 %
98	17.0	-4.8 %
99	34.3	-4.0 %
100	27.1	-2.6 %
101	11.7	5.0 %
102	18.8	-3.5 %
103	5.9	7.1 %
104	3.6	7.4 %
105	3.2	-3.9 %
106	19.8	3.0 %
107	31.0	-4.5 %
108	33.6	-6.3 %
109	14.3	4.2 %
110	12.1	3.2 %
111	16.9	-4.3 %
112	37.1	-5.5 %
113	31.0	-4.3 %
114	35.0	-5.1 %
115	29.0	-2.5 %
116	28.8	-1.6 %
117	35.0	-2.4 %
118	32.4	-2.5 %
119	23.5	-1.6 %
120	25.5	-0.6 %
121	26.3	-1.0 %
122	28.3	-1.3 %
123	20.5	-1.6 %
124	25.7	-1.2 %
125	20.6	-1.0 %
126	14.3	-0.4 %
127	14.2	-0.4 %
128	29.5	-0.5 %
129	26.3	-0.7 %
130	23.7	-1.0 %
131	18.9	-0.4 %
131.9	13.8	4.0 %