AY TIM 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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1.2 km | 00:05:09 | 04:07/km

日期: 2018-03-08 20:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 72%

Pace: 04'13" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'06" (+00'01")

400 / 400

2

01'43"

(03'21")

04'18" (+00'13")

400 / 800

3

01'38"

(04'59")

04'05"

400 / 1200

4

00'10"

(05'09")

03'22"

49 / 1249

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.02 km

adidas adizero Orange 🍊 累積 : 20.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Angel Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
1.2	03'48"	00:05'10"

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