AY TIM 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
ID 357271

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1.7 km | 00:07:07 | 04:14/km

日期: 2018-03-08 20:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 72%

Pace: 04'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'07"

400 / 400

2

01'43"

(03'22")

04'18" (+00'11")

400 / 800

3

01'41"

(05'04")

04'14" (+00'07")

400 / 1200

4

01'45"

(06'49")

04'23" (+00'16")

400 / 1600

5

00'17"

(07'07")

03'38"

80 / 1680

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.02 km

adidas adizero Orange 🍊 累積 : 20.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May Sheung, Angel Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
1.7	04'09"	00:07'08"

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