莊淑如-RUN希望 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

8.0 km | 00:54:16 | 06:48/km

日期: 2018-03-08 19:42 - 地點: 河濱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 395 Cal - 總步數: 9704 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 07'07" / 06'34" / 06'26" / 06'05" / 05'59" / 05'20" / 07'41" / 09'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'09" (+01'52")

1010 / 1010

181 / 77

2

06'32"

(13'46")

06'31" (+01'14")

1000 / 2010

175 / 87

3

06'26"

(20'12")

06'24" (+01'07")

1002 / 3013

183 / 84

4

06'05"

(26'17")

06'04" (+00'47")

1001 / 4015

183 / 89

5

06'01"

(32'18")

05'58" (+00'41")

1006 / 5022

182 / 91

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

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幸運的我們
開跑時雨停了
北團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 游智勇和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'34"	00:13'41"
3	06'26"	00:20'07"
4	06'05"	00:26'12"
5	05'59"	00:32'11"
6	05'20"	00:37'31"
7	07'41"	00:45'12"
8	09'04"	00:54'16"
8.0	--'--"	00:54'16"

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朋友動態

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