10.0 km | 00:57:48 | 05:46/km日期: 2018-03-07 17:04 - 地點: 歸仁交大 - 天氣: 涼爽的傍晚 - 平均心率: 149 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 06'10" / 05'47" / 05'50" / 05'48" / 05'44" / 05'49" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'31" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'42" (+03'11") | 18 / 10018 |
趁上班前再來交大輕鬆跑個10K消耗卡路里,最近重訓幾次下來,慢慢地在這其中找到了興趣,上網查資料,看了很多,覺得還是找到適合自己的方法最適當,目前就先減重再說了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 210.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'47" | 00:11'57" |
| 3 | 05'50" | 00:17'47" |
| 4 | 05'48" | 00:23'35" |
| 5 | 05'44" | 00:29'19" |
| 6 | 05'49" | 00:35'08" |
| 7 | 05'40" | 00:40'48" |
| 8 | 05'38" | 00:46'26" |
| 9 | 05'41" | 00:52'07" |
| 10 | 05'31" | 00:57'38" |
| 10.0 | 08'59" | 00:57'48" |
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