黃博群 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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半馬 | 01:29:55 | 04:15/km | 第16半馬

2014拒毒！風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2014-01-19
成績	01:29:55
總名次	21 / 1323
分組名次	9 / 578
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:39'52"

10 km

(00:39'52")

00:20'19" (+00'46")

15 km

(01:00'31")

00:20'39" (+01'06")

00:41'30" (+01'38")

20 km

(01:21'22")

00:20'51" (+01'18")

Finish

(01:29:55)

日期: 2014-01-19 07:31 - 地點: 新營太子宮 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 順利完賽...大家加油^^!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 江小豪和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜又得獎.速度超快

2014-01-20 22:23 ·

1 個人推

黃博群王大哥……謝謝！我還需要在跟你請教幾招^^

2014-01-21 05:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'54"	00:07'33"
3	03'56"	00:11'29"
4	03'59"	00:15'28"
5	04'05"	00:19'33"
6	03'58"	00:23'31"
7	04'05"	00:27'36"
8	04'06"	00:31'42"
9	04'04"	00:35'46"
10	04'06"	00:39'52"
11	04'05"	00:43'57"
12	04'08"	00:48'05"
13	04'05"	00:52'10"
14	04'08"	00:56'18"
15	04'13"	01:00'31"
16	04'07"	01:04'38"
17	04'07"	01:08'45"
18	04'08"	01:12'53"
19	04'12"	01:17'05"
20	04'17"	01:21'22"
21	04'14"	01:25'36"
22	04'06"	01:29'42"
22.0	-5'-12"	01:29'57"

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