2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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半馬 | 02:51:21 | 08:07/km | 第3半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:40'20" (+05'31")

15 km

(01:58'08")

00:42'59" (+08'10")

01:27'02" (+11'53")

20 km

(02:42'11")

00:44'03" (+09'14")

Finish

(02:51:21)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'44")

06'47" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'42")

06'57" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'53")

07'10" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'49")

06'56" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

賽前宣言: 在地賽事支持一下，希望不要太熱

賽後評分: 期待明年
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.16 km

nike zoom winflo 累積 : 235.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯魯, 阿誠和其他 35 人說推

·

觀看另 13 則留言

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-03-05 21:38 ·

1 個人推

阿誠恭喜漂亮完賽！

2018-03-05 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'46"	00:13'44"
3	06'58"	00:20'42"
4	07'11"	00:27'53"
5	06'56"	00:34'49"
6	08'29"	00:43'18"
7	07'23"	00:50'41"
8	08'22"	00:59'03"
9	08'14"	01:07'17"
10	07'52"	01:15'09"
11	09'02"	01:24'11"
12	09'02"	01:33'13"
13	09'15"	01:42'28"
14	08'21"	01:50'49"
15	07'19"	01:58'08"
16	09'31"	02:07'39"
17	08'32"	02:16'11"
18	07'32"	02:23'43"
19	08'28"	02:32'11"
20	10'00"	02:42'11"
21	06'03"	02:48'14"
21.5	06'06"	02:51'22"

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