Joe Lee 2018/03/04 訓練日誌

Joe Lee 高雄
ID 79679

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Joe Lee

全馬 | 05:35:30 | 07:57/km | 第15馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'01")

00:48'01" (+18'04")

01:41'29" (+34'29")

10 km

(01:41'29")

00:53'28" (+23'31")

15 km

(02:11'26")

00:29'57"

01:07'24" (+00'24")

20 km

(02:48'53")

00:37'27" (+07'30")

25 km

(03:23'52")

00:34'59" (+05'02")

01:07'00"

30 km

(03:55'53")

00:32'01" (+02'04")

35 km

(04:44'17")

00:48'24" (+18'27")

01:22'13" (+15'13")

40 km

(05:18'06")

00:33'49" (+03'52")

Finish

(05:35:30)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 1124 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'35")

1000 / 1000

07'21"

(14'49")

07'21" (+02'28")

1000 / 2000

09'39"

(24'29")

09'39" (+04'46")

1000 / 3000

12'34"

(37'03")

12'34" (+07'41")

1000 / 4000

10'58"

(48'01")

10'58" (+06'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我愛的山路馬，嘗嘗雙膝硬化的滋味。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.56 km

夾腳拖鞋累積 : 12699.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 谷松和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'21"	00:14'49"
3	09'40"	00:24'29"
4	12'34"	00:37'03"
5	10'58"	00:48'01"
6	10'01"	00:58'02"
7	11'40"	01:09'42"
8	10'35"	01:20'17"
9	09'28"	01:29'45"
10	11'44"	01:41'29"
11	05'05"	01:46'34"
12	06'20"	01:52'54"
13	07'33"	02:00'27"
14	05'23"	02:05'50"
15	05'36"	02:11'26"
16	08'25"	02:19'51"
17	07'00"	02:26'51"
18	06'55"	02:33'46"
19	06'18"	02:40'04"
20	08'49"	02:48'53"
21	07'12"	02:56'05"
22	05'41"	03:01'46"
23	07'38"	03:09'24"
24	06'51"	03:16'15"
25	07'37"	03:23'52"
26	05'37"	03:29'29"
27	04'55"	03:34'24"
28	07'44"	03:42'08"
29	05'33"	03:47'41"
30	08'12"	03:55'53"
31	10'35"	04:06'28"
32	09'51"	04:16'19"
33	06'46"	04:23'05"
34	09'54"	04:32'59"
35	11'18"	04:44'17"
36	06'27"	04:50'44"
37	06'14"	04:56'58"
38	06'46"	05:03'44"
39	07'43"	05:11'27"
40	06'39"	05:18'06"
41	08'12"	05:26'18"
42	04'54"	05:31'12"
42.7	06'20"	05:35'31"