2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
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半馬 | 02:10:53 | 06:12/km | 第7半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'39")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'52" (+02'11")

15 km

(01:34'53")

00:30'41"

01:04'32" (+00'20")

20 km

(02:08'44")

00:33'51" (+03'10")

Finish

(02:10:53)

日期: 2018-03-11 05:45 - 平均心率: 179 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'36")

06'20" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'36")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'43")

06'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'40")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

唐暘峌, William Yim 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'38"	00:13'12"
3	06'01"	00:19'13"
4	06'10"	00:25'23"
5	05'57"	00:31'20"
6	06'47"	00:38'07"
7	06'16"	00:44'23"
8	06'13"	00:50'36"
9	06'23"	00:56'59"
10	07'13"	01:04'12"
11	05'53"	01:10'05"
12	06'11"	01:16'16"
13	05'50"	01:22'06"
14	06'54"	01:29'00"
15	05'53"	01:34'53"
16	07'41"	01:42'34"
17	05'56"	01:48'30"
18	06'59"	01:55'29"
19	07'28"	02:02'57"
20	05'47"	02:08'44"
21.0	05'56"	02:14'35"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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